Independentemente da atividade que precisa realizar, você já deve ter observado que consegue render mais em determinado período do dia, não é mesmo? Enquanto algumas pessoas são capazes de resolver várias demandas na parte do dia, outras são mais ágeis e produtivas no período da noite.
No entanto, apesar da sua capacidade pessoal, já se perguntou sobre qual é o melhor período para estudar? De dia, de tarde ou de noite?
É o que vamos responder no post de hoje! Nele, vamos indicar as vantagens e desvantagens de estudar de noite ou de dia e, também, compartilharemos algumas dicas para estudar com qualidade em qualquer horário do dia! Confira:
Qual o melhor horário para estudar?
Como você deve imaginar, não há uma resposta certa para essa pergunta. No entanto, levando em consideração alguns fatores, é possível definir qual o melhor horário para estudar, de acordo com o seu perfil.
Primeiramente, antes de avaliar os pontos negativos e positivos que apontaremos abaixo, considere a sua própria personalidade.
Lembra que, na introdução, nós comentamos que cada pessoa rende melhor em um período do dia? Esse, portanto, é o primeiro aspecto a ser avaliado antes de definir um horário de estudo.
Além disso, é importante ter em mente a própria rotina e ver quais adaptações são necessárias e possíveis para tornar essa prática eficiente e efetiva.
Estudo durante o dia
Para que o estudo durante a manhã tenha um bom rendimento, é importante garantir boas noites de sono. Do contrário, você vai se sentir sonolento, desatento e desmotivado, não absorvendo todos os conteúdos necessários. O ideal é que você durma, pelo menos, oito horas por noite, pois, assim, acordará assim que o despertador tocar, sem dificuldade ou ter que ativar o botão “soneca” por mais cinco minutos.
Além disso, tomar um café da manhã reforçado e com os nutrientes adequados é essencial para proporcionar a você toda a energia necessária para render durante o período de estudo.
Esse momento para se alimentar, antes de dar início a jornada de aprendizado, é importante, também, para que o seu organismo “acorde” por completo e que você se sinta mais alerta e preparado.
No entanto, caso você ainda estude ou esteja fazendo cursinho preparatório para o vestibular, este pode ser um horário da sua rotina que já está preenchido. Além disso, tanto durante a manhã quanto a tarde, pode ser que a sua casa esteja mais movimentada e os barulhos externos, de outros prédios, podem se tornar focos de distração. Desse modo, leve em consideração, também, a sua vizinhança, caso ela seja barulhenta.
Estudo durante a tarde
Digamos, então, que você tem aula durante a manhã e decidiu que o melhor horário para estudar é de tarde. Como fazer para conseguir render após o almoço, quando a vontade de dar um cochilo parece impossível de lidar?
Saiba que o descanso após a refeição não é proibido. Para tanto, em dias de estudo durante a tarde, evite a ingestão de alimentos pesados e procure fazer uma pausa de meia hora antes de dar início à jornada de estudo. Esse momento de descanso também vai se mostrar interessante para carregar as energias que foram gastas durante a manhã.
E, assim que acordar, faça algumas atividades físicas, que aumentarão a sua disposição e eliminarão de vez a sonolência. Outra dica é ingerir bastante água, pois além de hidratá-lo vai ajudá-lo a se manter desperto.
Estudo durante a noite
Normalmente, o período da noite é o mais silencioso, o que o torna um grande candidato ao melhor horário para estudar. Por outro lado, dependendo da hora que você acordou e as atividades realizadas ao longo do dia, pode ser que você se sinta mais cansado.
Portanto, assim como os outros horários, é preciso se preparar para garantir que o seu momento de estudo seja produtivo.
No entanto, algumas pesquisas apontam que estudar antes de dormir contribui para que o cérebro seja capaz de aprender melhor os conteúdos, formando, assim, novas memórias.
Para não forçar a visão e o seu rendimento, é preciso adotar algumas táticas para tornar esse horário de estudo adequado. Primeiramente, defina quais serão os tópicos a serem estudados a cada dia, assim você não extrapola os seus limites. Por falar nisso, saiba reconhecer os sinais que o seu corpo libera, pois ele está tentando avisar que você está se sobrecarregando.
Caso você só seja capaz de estudar à noite, uma alternativa é deixar para os fins de semana os conteúdos que julga mais complicados ou que tenha maior dificuldade. Pois, assim, terá um tempo maior disponível para se dedicar a eles.
Como estudar bem em qualquer horário?
Se você tem uma rotina corrida e quer ser capaz de estudar com qualidade em qualquer horário, confira com atenção as orientações que listamos a seguir:
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garanta que a iluminação do ambiente seja adequada, seja ela natural (durante o dia) ou artificial (durante a noite);
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mantenha sempre a postura ereta e tenha um local de estudos com um mobiliário adequado e que não provoque algum tipo de indisposição;
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se possível, estabeleça uma rotina, estudando sempre no mesmo horário, pois isso contribui para que você torne essa prática um hábito;
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caso perceba que o horário em que estuda não está sendo producente, procure estudar em outro período do dia e observe os resultados alcançados;
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não importa o horário em que você vai estudar: a qualidade do sono deve ser sempre uma prioridade. Não troque o dia pela noite e nem durma tarde e acorde cedo. Você estará prejudicando a sua saúde ao fazer isso;
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crie um cronograma de estudos e procure segui-lo à risca;
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Invista em diferentes métodos de estudo para tornar o aprendizado mais dinâmico e produtivo.
Nós sabemos que cada pessoa tem uma rotina e, por conta disso, nem sempre é possível estudar no período em que rende mais. Portanto, siga essas orientações e, assim, seja capaz de tornar qualquer momento, de acordo com as suas demandas, o melhor horário para estudar.
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